Atteindre la meilleure performance le jour J

• Construire la confiance en soi
• Approche individualisée de l'entraînement
• Gestion de la performance de niveau régionale
• Développement de l'autonomie et de l'indépendance

TABLEAU DE BORD DE SUIVI DE L'ENTRAINEMENT (à venir)

COMPETENCES 

• Spécialisation de l'entraînement
• Endurance, vitesse et résistance
• Echauffement, étirement et préparation physique

• Participer aux interclubs TC
• Participer aux championnats régionaux
• Participer aux meetings locaux
• Participer aux championnats tri-départementaux

OBJECTIFS

• Niveau de pratique : Echelon local (19/23/46/87) à régional
• Objectif sportif : Entraînement à la compétition, au niveau régional, 4 à 8 séances.
• Objectif compétitif : Championnats Nouvelle-Aquitaine
• Possibilité de sélection : Equipe Corrèze à Equipe Nouvelle-Aquitaine

ROLE DE L'ENTRAINEUR

• Entraîneur de développement physiologique (DE et plus)
• PHYSIQUE :
  • Préparation physique spécifique à l’épreuve et individualisé
  • Continuer à développer la stabilité des épaules, des coudes, du tronc, de la colonne vertébrale et des chevilles
  • Concentrer sur la préparation optimale: rasage et sommet de la forme
• TECHNIQUE
  • Nécessite un bon niveau de compétence dans tous les styles de natation
  • Développer une individualisation des habiletés: "style personnel"
  • Faire de la simulation de compétition
• TACTIQUE
  • Concentrer la préparation tactique spécifique à l’épreuve et à la distance
  • Développer la capacité d’un athlète à planifier et évaluer la compétition
  • Développer la capacité d’un athlète à s’adapter à différentes situations compétitives
  • Développer la capacité d’un athlète à observer et à s’adapter à ses adversaires
• MENTAL
  • Promouvoir la responsabilité personnelle et l’engagement dans la prise de décision
  • Affiner la concentration et le contrôle de la pensée – se parler/signaux verbaux (traiter les distractions et les pensées négatives)
  • Affiner les habiletés pour fixer des objectifs (court, moyen et long terme)
  • Consolider les routines de performances et la préparation pré-compétition
• STYLE DE VIE
  • Une meilleure connaissance de l’hydratation et de la nutrition
  • Affiner la prévention des blessures, le repos et les stratégies de récupération
  • Promouvoir le développement personnel constant